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Aktualisiert Mar 11, 2026
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Schwimmen Theorie: Kraul- und Brustschwimmen sowie Wettkampfregeln
Sina
@sina_hrdt
1 / 3
Kraulschwimmen - Die Königsdisziplin
Kraulschwimmen gilt als schnellste und rationellste Schwimmart und wird systematisch in Teilschritten erlernt. Zuerst übst du Bein- und Armbewegung getrennt, dann kombinierst du alles zur Gesamtbewegung.
Körperlage und Armbewegung sind entscheidend für den Erfolg. Dein Körper liegt flach und gestreckt knapp unter der Wasseroberfläche, während die Armbewegung als Hauptantriebsquelle den Rhythmus vorgibt. Die Unterwasserphase gliedert sich in vier Phasen: Greifphase (Hand vor dem Kopf ins Wasser), Wasserfassen (Hand beugen und Widerstand finden), Zugphase (hoher Ellbogen zur Körpermitte) und Druckphase (kraftvoller Abdruck am Oberschenkel).
Bei der Beinbewegung fungiert die Hüfte als Drehpunkt mit einer Ausschlagweite von etwa 50cm. Der Ristschlag (abwärts) liefert den Vortrieb, während der Sohlenschlag (aufwärts) passiv erfolgt. Die Atmung koordinierst du mit der Rollbewegung - einatmen wenn der Arm das Wasser verlässt, ausatmen während das Gesicht unter Wasser ist.
Merktipp: Die Überwasserphase soll kraftsparend und entspannt erfolgen - der Ellbogen ist dabei der höchste Punkt!
Brustschwimmen - Technik und Koordination
Brustschwimmen unterscheidet sich grundlegend vom Kraulen durch seine charakteristische Gleitphase und die kreisförmigen Bewegungsbahnen. Die Koordination erfolgt unterschiedlich: Sprinter nutzen 6 Beinschläge pro Armzyklus, Mittel- und Langstreckenschwimmer nur 2 Beinschläge.
Die Beinbewegung beim Brustschwimmen ist komplex: Zuerst das Anfersen , dann Aufwinkeln und Ausdrehen , gefolgt von der peitschenartigen Schwungphase. Nach dem Abdruck entspannen sich die Beine in der Gleitphase an der Wasseroberfläche.
Bei der Armbewegung startest du aus der Streckung heraus mit leichtem Abkippen der Hände. Die Zug- und Druckphase erfolgt mit angestellten Handflächen in Y-Form, wobei der gesamte Armzug vor der Schulterlinie stattfindet. Die Atmung koordinierst du am Übergang von Zug- in Druckphase - einatmen wenn der Oberkörper am höchsten ist.
Wichtig: Das "Loch bohren" in der Streckphase minimiert den Wasserwiderstand und maximiert die Gleitphase!
Bewegungsablauf und Wettkampfregeln
Die 12 Phasen des Brustschwimmens zeigen die komplexe Koordination zwischen Arm- und Beinbewegung. Von der Gleitphase über das Wasserfassen bis zur Wischbewegung - jede Phase hat ihre spezifische Funktion für einen effizienten Schwimmstil.
Wettkampfregeln für den Start sind streng geregelt: Bei Freistil, Brust und Schmetterling erfolgt der Start durch Sprung vom Startblock, beim Rückenschwimmen direkt aus dem Wasser. Das Kommando "Auf die Plätze" bringt alle in Startstellung, dann folgt das Startsignal. Bei einem Fehlstart wird zurückgerufen - der zweite Fehlstart führt zur Disqualifikation.
Die spezifischen Regelungen variieren je Schwimmart: Beim Freistil ist jede Schwimmart erlaubt, beim Brustschwimmen müssen alle Bewegungen gleichzeitig und symmetrisch erfolgen. Besonders wichtig: Bei Wende und Ziel müssen beide Hände gleichzeitig die Wand berühren, und nach Start oder Wende ist nur ein Delfinkick während des Armzugs erlaubt.
Prüfungstipp: Lerne die Phaseneinteilung auswendig - das kommt garantiert in der Klausur dran!
Wir dachten schon, du fragst nie...
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4.6/5
App Store
4.7/5
Google Play
Die App ist sehr einfach zu bedienen und gut gestaltet. Ich habe bisher alles gefunden, wonach ich gesucht habe, und konnte viel aus den Präsentationen lernen! Ich werde die App definitiv für ein Schulprojekt nutzen! Und natürlich hilft sie auch sehr als Inspiration.
Stefan S
iOS-Nutzer
Diese App ist wirklich super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen [...]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat so viele Möglichkeiten zur Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde sie jedem empfehlen.
Samantha Klich
Android-Nutzerin
Wow, ich bin wirklich begeistert. Ich habe die App einfach mal ausprobiert, weil ich sie schon oft beworben gesehen habe und war absolut beeindruckt. Diese App ist DIE HILFE, die man für die Schule braucht und vor allem bietet sie so viele Dinge wie Übungen und Lernzettel, die mir persönlich SEHR geholfen haben.
Anna
iOS-Nutzerin
Beste App der Welt! Keine Worte, weil sie einfach zu gut ist
Thomas R
iOS-Nutzer
Einfach genial. Lässt mich 10x besser lernen, diese App ist eine glatte 10/10. Ich empfehle sie jedem. Ich kann Lernzettel anschauen und suchen. Ich kann sie im Fachordner speichern. Ich kann sie jederzeit wiederholen, wenn ich zurückkomme. Wenn du diese App noch nicht ausprobiert hast, verpasst du wirklich was.
Basil
Android-Nutzer
Diese App hat mich so viel selbstbewusster in meiner Klausurvorbereitung gemacht, nicht nur durch die Stärkung meines Selbstvertrauens durch die Features, die es dir ermöglichen, dich mit anderen zu vernetzen und dich weniger allein zu fühlen, sondern auch durch die Art, wie die App selbst darauf ausgerichtet ist, dass du dich besser fühlst. Sie ist einfach zu bedienen, macht Spaß und hilft jedem, der in irgendeiner Weise Schwierigkeiten hat.
David K
iOS-Nutzer
Die App ist einfach super! Ich muss nur das Thema in die Suche eingeben und bekomme sofort eine Antwort. Ich muss nicht mehr 10 YouTube-Videos schauen, um etwas zu verstehen, und spare dadurch richtig viel Zeit. Sehr empfehlenswert!
Sudenaz Ocak
Android-Nutzerin
In der Schule war ich echt schlecht in Mathe, aber dank der App bin ich jetzt besser geworden. Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
Android-Nutzerin
sehr zuverlässige App, um deine Ideen in Mathe, Englisch und anderen verwandten Themen zu verbessern. bitte nutze diese App, wenn du in bestimmten Bereichen Schwierigkeiten hast, diese App ist dafür der Schlüssel. wünschte, ich hätte früher eine Bewertung geschrieben. und sie ist auch kostenlos, also mach dir darüber keine Sorgen.
Rohan U
Android-Nutzer
Ich weiß, dass viele Apps gefälschte Accounts nutzen, um ihre Bewertungen zu pushen, aber diese App verdient das alles. Ursprünglich hatte ich eine 4 in meinen Englisch-Klausuren und dieses Mal habe ich eine 2 bekommen. Ich wusste erst drei Tage vor der Klausur von dieser App und sie hat mir SEHR geholfen. Bitte vertrau mir wirklich und nutze sie, denn ich bin sicher, dass auch du Fortschritte sehen wirst.
Xander S
iOS-Nutzer
DIE QUIZZE UND KARTEIKARTEN SIND SO NÜTZLICH UND ICH LIEBE Knowunity KI. ES IST AUCH BUCHSTÄBLICH WIE CHATGPT ABER SCHLAUER!! HAT MIR AUCH BEI MEINEN MASCARA-PROBLEMEN GEHOLFEN!! SOWIE BEI MEINEN ECHTEN FÄCHERN! NATÜRLICH 😍😁😲🤑💗✨🎀😮
Elisha
iOS-Nutzer
Diese App ist echt der Hammer. Ich finde Lernen so langweilig, aber diese App macht es so einfach, alles zu organisieren und dann kannst du die kostenlose KI bitten, dich abzufragen, so gut, und du kannst einfach deine eigenen Sachen hochladen. sehr empfehlenswert als jemand, der gerade Probeklausuren schreibt
Paul T
iOS-Nutzer
Die App ist sehr einfach zu bedienen und gut gestaltet. Ich habe bisher alles gefunden, wonach ich gesucht habe, und konnte viel aus den Präsentationen lernen! Ich werde die App definitiv für ein Schulprojekt nutzen! Und natürlich hilft sie auch sehr als Inspiration.
Stefan S
iOS-Nutzer
Diese App ist wirklich super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen [...]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat so viele Möglichkeiten zur Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde sie jedem empfehlen.
Samantha Klich
Android-Nutzerin
Wow, ich bin wirklich begeistert. Ich habe die App einfach mal ausprobiert, weil ich sie schon oft beworben gesehen habe und war absolut beeindruckt. Diese App ist DIE HILFE, die man für die Schule braucht und vor allem bietet sie so viele Dinge wie Übungen und Lernzettel, die mir persönlich SEHR geholfen haben.
Anna
iOS-Nutzerin
Beste App der Welt! Keine Worte, weil sie einfach zu gut ist
Thomas R
iOS-Nutzer
Einfach genial. Lässt mich 10x besser lernen, diese App ist eine glatte 10/10. Ich empfehle sie jedem. Ich kann Lernzettel anschauen und suchen. Ich kann sie im Fachordner speichern. Ich kann sie jederzeit wiederholen, wenn ich zurückkomme. Wenn du diese App noch nicht ausprobiert hast, verpasst du wirklich was.
Basil
Android-Nutzer
Diese App hat mich so viel selbstbewusster in meiner Klausurvorbereitung gemacht, nicht nur durch die Stärkung meines Selbstvertrauens durch die Features, die es dir ermöglichen, dich mit anderen zu vernetzen und dich weniger allein zu fühlen, sondern auch durch die Art, wie die App selbst darauf ausgerichtet ist, dass du dich besser fühlst. Sie ist einfach zu bedienen, macht Spaß und hilft jedem, der in irgendeiner Weise Schwierigkeiten hat.
David K
iOS-Nutzer
Die App ist einfach super! Ich muss nur das Thema in die Suche eingeben und bekomme sofort eine Antwort. Ich muss nicht mehr 10 YouTube-Videos schauen, um etwas zu verstehen, und spare dadurch richtig viel Zeit. Sehr empfehlenswert!
Sudenaz Ocak
Android-Nutzerin
In der Schule war ich echt schlecht in Mathe, aber dank der App bin ich jetzt besser geworden. Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
Android-Nutzerin
sehr zuverlässige App, um deine Ideen in Mathe, Englisch und anderen verwandten Themen zu verbessern. bitte nutze diese App, wenn du in bestimmten Bereichen Schwierigkeiten hast, diese App ist dafür der Schlüssel. wünschte, ich hätte früher eine Bewertung geschrieben. und sie ist auch kostenlos, also mach dir darüber keine Sorgen.
Rohan U
Android-Nutzer
Ich weiß, dass viele Apps gefälschte Accounts nutzen, um ihre Bewertungen zu pushen, aber diese App verdient das alles. Ursprünglich hatte ich eine 4 in meinen Englisch-Klausuren und dieses Mal habe ich eine 2 bekommen. Ich wusste erst drei Tage vor der Klausur von dieser App und sie hat mir SEHR geholfen. Bitte vertrau mir wirklich und nutze sie, denn ich bin sicher, dass auch du Fortschritte sehen wirst.
Xander S
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Elisha
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Paul T
iOS-Nutzer
Schwimmen Theorie: Kraul- und Brustschwimmen sowie Wettkampfregeln
Sina
@sina_hrdt
Schwimmen ist mehr als nur im Wasser planschen - es ist ein komplexer Sport mit verschiedenen Techniken und strengen Wettkampfregeln. Ob du für den Schulsport lernst oder dich auf Wettkämpfe vorbereitest, hier findest du alles Wichtige über Kraulen, Brustschwimmen und... Mehr anzeigen
Kraulschwimmen - Die Königsdisziplin
Kraulschwimmen gilt als schnellste und rationellste Schwimmart und wird systematisch in Teilschritten erlernt. Zuerst übst du Bein- und Armbewegung getrennt, dann kombinierst du alles zur Gesamtbewegung.
Körperlage und Armbewegung sind entscheidend für den Erfolg. Dein Körper liegt flach und gestreckt knapp unter der Wasseroberfläche, während die Armbewegung als Hauptantriebsquelle den Rhythmus vorgibt. Die Unterwasserphase gliedert sich in vier Phasen: Greifphase (Hand vor dem Kopf ins Wasser), Wasserfassen (Hand beugen und Widerstand finden), Zugphase (hoher Ellbogen zur Körpermitte) und Druckphase (kraftvoller Abdruck am Oberschenkel).
Bei der Beinbewegung fungiert die Hüfte als Drehpunkt mit einer Ausschlagweite von etwa 50cm. Der Ristschlag (abwärts) liefert den Vortrieb, während der Sohlenschlag (aufwärts) passiv erfolgt. Die Atmung koordinierst du mit der Rollbewegung - einatmen wenn der Arm das Wasser verlässt, ausatmen während das Gesicht unter Wasser ist.
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Brustschwimmen - Technik und Koordination
Brustschwimmen unterscheidet sich grundlegend vom Kraulen durch seine charakteristische Gleitphase und die kreisförmigen Bewegungsbahnen. Die Koordination erfolgt unterschiedlich: Sprinter nutzen 6 Beinschläge pro Armzyklus, Mittel- und Langstreckenschwimmer nur 2 Beinschläge.
Die Beinbewegung beim Brustschwimmen ist komplex: Zuerst das Anfersen , dann Aufwinkeln und Ausdrehen , gefolgt von der peitschenartigen Schwungphase. Nach dem Abdruck entspannen sich die Beine in der Gleitphase an der Wasseroberfläche.
Bei der Armbewegung startest du aus der Streckung heraus mit leichtem Abkippen der Hände. Die Zug- und Druckphase erfolgt mit angestellten Handflächen in Y-Form, wobei der gesamte Armzug vor der Schulterlinie stattfindet. Die Atmung koordinierst du am Übergang von Zug- in Druckphase - einatmen wenn der Oberkörper am höchsten ist.
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Wettkampfregeln für den Start sind streng geregelt: Bei Freistil, Brust und Schmetterling erfolgt der Start durch Sprung vom Startblock, beim Rückenschwimmen direkt aus dem Wasser. Das Kommando "Auf die Plätze" bringt alle in Startstellung, dann folgt das Startsignal. Bei einem Fehlstart wird zurückgerufen - der zweite Fehlstart führt zur Disqualifikation.
Die spezifischen Regelungen variieren je Schwimmart: Beim Freistil ist jede Schwimmart erlaubt, beim Brustschwimmen müssen alle Bewegungen gleichzeitig und symmetrisch erfolgen. Besonders wichtig: Bei Wende und Ziel müssen beide Hände gleichzeitig die Wand berühren, und nach Start oder Wende ist nur ein Delfinkick während des Armzugs erlaubt.
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4.6/5
App Store
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Stefan S
iOS-Nutzer
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Samantha Klich
Android-Nutzerin
Wow, ich bin wirklich begeistert. Ich habe die App einfach mal ausprobiert, weil ich sie schon oft beworben gesehen habe und war absolut beeindruckt. Diese App ist DIE HILFE, die man für die Schule braucht und vor allem bietet sie so viele Dinge wie Übungen und Lernzettel, die mir persönlich SEHR geholfen haben.
Anna
iOS-Nutzerin
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Thomas R
iOS-Nutzer
Einfach genial. Lässt mich 10x besser lernen, diese App ist eine glatte 10/10. Ich empfehle sie jedem. Ich kann Lernzettel anschauen und suchen. Ich kann sie im Fachordner speichern. Ich kann sie jederzeit wiederholen, wenn ich zurückkomme. Wenn du diese App noch nicht ausprobiert hast, verpasst du wirklich was.
Basil
Android-Nutzer
Diese App hat mich so viel selbstbewusster in meiner Klausurvorbereitung gemacht, nicht nur durch die Stärkung meines Selbstvertrauens durch die Features, die es dir ermöglichen, dich mit anderen zu vernetzen und dich weniger allein zu fühlen, sondern auch durch die Art, wie die App selbst darauf ausgerichtet ist, dass du dich besser fühlst. Sie ist einfach zu bedienen, macht Spaß und hilft jedem, der in irgendeiner Weise Schwierigkeiten hat.
David K
iOS-Nutzer
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Sudenaz Ocak
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Greenlight Bonnie
Android-Nutzerin
sehr zuverlässige App, um deine Ideen in Mathe, Englisch und anderen verwandten Themen zu verbessern. bitte nutze diese App, wenn du in bestimmten Bereichen Schwierigkeiten hast, diese App ist dafür der Schlüssel. wünschte, ich hätte früher eine Bewertung geschrieben. und sie ist auch kostenlos, also mach dir darüber keine Sorgen.
Rohan U
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Ich weiß, dass viele Apps gefälschte Accounts nutzen, um ihre Bewertungen zu pushen, aber diese App verdient das alles. Ursprünglich hatte ich eine 4 in meinen Englisch-Klausuren und dieses Mal habe ich eine 2 bekommen. Ich wusste erst drei Tage vor der Klausur von dieser App und sie hat mir SEHR geholfen. Bitte vertrau mir wirklich und nutze sie, denn ich bin sicher, dass auch du Fortschritte sehen wirst.
Xander S
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DIE QUIZZE UND KARTEIKARTEN SIND SO NÜTZLICH UND ICH LIEBE Knowunity KI. ES IST AUCH BUCHSTÄBLICH WIE CHATGPT ABER SCHLAUER!! HAT MIR AUCH BEI MEINEN MASCARA-PROBLEMEN GEHOLFEN!! SOWIE BEI MEINEN ECHTEN FÄCHERN! NATÜRLICH 😍😁😲🤑💗✨🎀😮
Elisha
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Paul T
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Stefan S
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Anna
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David K
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Greenlight Bonnie
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