Training vs. Üben - Der entscheidende Unterschied
Sportliches Training ist viel mehr als nur "machen" - es muss drei Kriterien erfüllen: Regelmäßigkeit, Systematik und Nachhaltigkeit. Fehlt auch nur einer dieser Faktoren, übst du nur, trainierst aber nicht richtig!
Training setzt gezielt Belastungsreize, auf die dein Organismus mit Anpassungsprozessen reagiert. Dieser Prozess heißt Superkompensation und ist der Schlüssel zu jeder Leistungssteigerung.
Die Anpassungsfähigkeit deines Körpers ist evolutionär bedingt, aber reversibel - das heißt, was du nicht regelmäßig trainierst, verlierst du wieder. Je jünger du bist, desto schneller und ausgeprägter funktioniert diese Anpassung.
Wichtig: Ohne Regelmäßigkeit, Systematik und Nachhaltigkeit ist es kein Training, sondern nur Üben!