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Larissa Garulli
4.12.2025
Sport
Obere Extrimitäten (Oberarm, Ellenbogen, Hand)
1.037
•
4. Dez. 2025
•
Larissa Garulli
@larissa.ga
Dein Arm ist ein echtes Wunderwerk der Natur – vom... Mehr anzeigen
Der Humerus ist ein typischer langer Röhrenknochen mit Kopf, Hals und Schaft – genau das, was du für kraftvolle Armbewegungen brauchst. Bei Kindern läuft hier noch im ganzen Knochen die Blutbildung ab, bei Erwachsenen nur noch im Oberarmkopf.
Am großen Höcker setzen gleich drei Muskeln der Rotatorenmanschette an, während der kleine Höcker Platz für den Unterschulterblattmuskel bietet. Diese Muskelansätze sind super wichtig für die Schulterstabilität.
Das distale Ende (unten) ist besonders spannend: Hier findest du die Gelenkflächen für Elle und Speiche, plus die Ansätze für wichtige Muskeln wie den Deltamuskel. Ein Detail, das du dir merken solltest: Wenn eine Struktur verkalkt, sind die anderen schnell auch betroffen – alles hängt eng zusammen!
Merktipp: Der Oberarmknochen ist wie ein Hauptbahnhof für Muskeln – viele wichtige "Linien" treffen hier aufeinander!
Dein Ellenbogen ist eigentlich drei Gelenke in einem – ziemlich clever konstruiert! Das Oberarm-Ellengelenk funktioniert wie ein Scharnier und ermöglicht nur Beugen und Strecken. Die knöcherne Führung macht es super stabil.
Das Oberarm-Speichengelenk ist technisch ein Kugelgelenk, aber durch Bänder so fixiert, dass nur zwei Bewegungsrichtungen möglich sind: Beugen/Strecken und die Drehbewegung des Unterarms. Das Speichen-Ellengelenk ist ein reines Drehgelenk für die Umwendbewegung.
Bänder sorgen für die nötige Stabilität – besonders das Ringband ist wichtig, damit die Speiche nicht aus ihrer Position rutscht. Ohne diese Bandstrukturen wäre dein Ellenbogen hoffnungslos instabil.
Fun Fact: Drei verschiedene Gelenktypen in einem Gelenk – dein Ellenbogen ist ein echtes Multitalent!
Hier wird's richtig interessant: Du hast mehrere Beuger, aber nur einen Strecker am Ellenbogen! Das macht total Sinn, denn die meisten Handfunktionen (greifen, tasten) machst du mit gebeugtem Ellenbogen. Deshalb sind die Beuger auch kräftiger und ermöglichen feinere Bewegungen.
Der Armbeuger (M. brachialis) ist dein Kraftpaket direkt auf dem Oberarmknochen. Er fixiert den Ellenbogen beim Tragen und verhindert, dass die Gelenkkapsel eingeklemmt wird. Vorsicht bei häufigen Schlägen auf den Oberarm – das kann zum schmerzhaften "Boxerarm" führen!
Training: Klimmzüge mit Ristgriff trainieren besonders den Armbeuger. Die oberflächliche Lage macht ihn aber auch verletzungsanfällig bei direkten Stößen.
Warum so viele Beuger? Deine Hand ist dein wichtigstes Werkzeug – für präzise Arbeit brauchst du eben präzise Muskelkontrolle!
Der zweiköpfige Armmuskel ist wahrscheinlich der bekannteste Muskel deines Körpers! Er entspringt mit zwei Köpfen am Schulterblatt und setzt an der Speiche an. Als zweigelenkiger Muskel arbeitet er sowohl am Schulter- als auch am Ellenbogengelenk.
Bei gestrecktem Arm ist er ein kräftiger Ellenbogenbeuger, bei gebeugtem Arm dreht er die Handfläche nach oben (Supination). Im Schultergelenk führt er den Arm nach vorne und stabilisiert bei der Pendelbewegung beim Gehen.
Der lange Kopf ist besonders verletzungsanfällig – sein Sehnenverlauf unter dem Schulterdach macht ihn verschleißanfällig. Bei einem Abriss entsteht der typische "Popeye-Arm", aber keine Panik: 90% der Kraft bleiben durch den kurzen Kopf erhalten!
Interessant: Klimmzüge mit Kammgriff trainieren den Bizeps optimal – der Griff macht den Unterschied!
Der dreiköpfige Oberarmmuskel liegt oberflächlich an der Oberarm-Rückseite und ist dein einziger Ellenbogenstrecker. Nur der lange Kopf ist zweigelenkig und entspringt am Schulterblatt, die anderen beiden Köpfe kommen vom Oberarmknochen.
Alle drei Köpfe setzen gemeinsam am Ellenhaken an. Der lange Kopf hat eine Doppelfunktion: Ellenbogenstreckung plus Armführung nach hinten im Schultergelenk. Bei der Gehbewegung sorgt er für das Zurückpendeln der Arme.
Wegen der oberflächlichen Lage ist der Trizeps anfällig für Verletzungen durch direkte Stöße. Triceps-Dips sind das perfekte Training, aber Sehnenrisse sind zum Glück selten.
Wichtiges Zusammenspiel: Bizeps und Trizeps sind Antagonisten am Ellenbogen, aber Synergisten bei der Schulterzentrierung – Teamwork auf höchstem Niveau!
Merksatz: Ein Strecker gegen mehrere Beuger – der Trizeps kämpft einen einsamen, aber wichtigen Kampf!
Studentenellenbogen kennst du vielleicht: Diese Schleimbeutelentzündung entsteht durch chronische Druckbelastung (langes Aufstützen). Kühlen und Entlasten helfen meist gut.
Tennisellenbogen trifft häufiger auf als der Name vermuten lässt! Die Schmerzen sitzen außen am Ellenbogen (Daumenseite) durch Überlastung der Strecksehnen. Zwei einfache Tests: Mittelfinger gegen Widerstand anheben oder Hand strecken gegen Widerstand.
Golferellenbogen schmerzt innen am Ellenbogen (Kleinfingerseite). Hier sind die Beugesehnen überlastet. Tests: Mittelfinger gegen Tischplatte drücken oder Handgelenk gegen Widerstand beugen.
Wichtige Therapie-Info: Cortison-Spritzen bringen laut Studien keinen Vorteil gegenüber Placebo! Besser: Schonen, Auslöser meiden, Belastung langsam steigern, dehnen und kühlen.
Reality Check: Tennisellenbogen ist häufiger als Golferellenbogen – auch wenn du nie Tennis gespielt hast!
Deine Hand besteht aus Handwurzelknochen, Mittelhandknochen und den Phalangen (Fingergliedern). Was deine Hand besonders macht: die Daumenopposition – du kannst deinen Daumen allen anderen Fingern gegenüberstellen!
35 verschiedene Muskeln bewegen Hand und Finger – das erklärt, warum du so unfassbar geschickte Bewegungen machen kannst. Im Vergleich zum Schimpansen hast du viel feinere Bewegungskontrolle.
Das Gehirn spiegelt diese Bedeutung wider: Hand und Finger nehmen riesige Areale auf der Hirnrinde ein – viel größer als andere Körperteile. Je größer das Hirnareal, desto differenzierter die möglichen Bewegungen.
Diese perfekte Koordination von Knochen, Muskeln und Nervensystem macht deine Hand zum präzisesten Werkzeug, das die Natur je entwickelt hat!
Faszinierend: Deine Finger haben mehr "Platz" im Gehirn als dein ganzer Rumpf – sie sind einfach so wichtig!
Unser KI-Begleiter ist speziell auf die Bedürfnisse von Schülern zugeschnitten. Basierend auf den Millionen von Inhalten, die wir auf der Plattform haben, können wir den Schülern wirklich sinnvolle und relevante Antworten geben. Aber es geht nicht nur um Antworten, sondern der Begleiter führt die Schüler auch durch ihre täglichen Lernherausforderungen, mit personalisierten Lernplänen, Quizfragen oder Inhalten im Chat und einer 100% Personalisierung basierend auf den Fähigkeiten und Entwicklungen der Schüler.
Du kannst dir die App im Google Play Store und im Apple App Store herunterladen.
Ja, du hast kostenlosen Zugriff auf Inhalte in der App und auf unseren KI-Begleiter. Zum Freischalten bestimmter Features in der App kannst du Knowunity Pro erwerben.
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Google Play
Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
iOS user
Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
Android user
Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
iOS user
Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
Jana V
iOS user
Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
Android user
Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
Timo S
iOS user
Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
Android user
Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
Android user
Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
Android user
Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
iOS user
Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
Sarah L
Android user
Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
iOS user
Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
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Samantha Klich
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Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
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Timo S
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Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
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Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
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Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
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Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
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Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
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Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
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Larissa Garulli
@larissa.ga
Dein Arm ist ein echtes Wunderwerk der Natur – vom kräftigen Oberarmknochen bis zu den feinfühligen Fingerspitzen arbeiten hier Dutzende Muskeln, Knochen und Gelenke perfekt zusammen. Diese Zusammenfassung zeigt dir, wie deine oberen Extremitäten funktionieren und was du über die... Mehr anzeigen
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Der Humerus ist ein typischer langer Röhrenknochen mit Kopf, Hals und Schaft – genau das, was du für kraftvolle Armbewegungen brauchst. Bei Kindern läuft hier noch im ganzen Knochen die Blutbildung ab, bei Erwachsenen nur noch im Oberarmkopf.
Am großen Höcker setzen gleich drei Muskeln der Rotatorenmanschette an, während der kleine Höcker Platz für den Unterschulterblattmuskel bietet. Diese Muskelansätze sind super wichtig für die Schulterstabilität.
Das distale Ende (unten) ist besonders spannend: Hier findest du die Gelenkflächen für Elle und Speiche, plus die Ansätze für wichtige Muskeln wie den Deltamuskel. Ein Detail, das du dir merken solltest: Wenn eine Struktur verkalkt, sind die anderen schnell auch betroffen – alles hängt eng zusammen!
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Dein Ellenbogen ist eigentlich drei Gelenke in einem – ziemlich clever konstruiert! Das Oberarm-Ellengelenk funktioniert wie ein Scharnier und ermöglicht nur Beugen und Strecken. Die knöcherne Führung macht es super stabil.
Das Oberarm-Speichengelenk ist technisch ein Kugelgelenk, aber durch Bänder so fixiert, dass nur zwei Bewegungsrichtungen möglich sind: Beugen/Strecken und die Drehbewegung des Unterarms. Das Speichen-Ellengelenk ist ein reines Drehgelenk für die Umwendbewegung.
Bänder sorgen für die nötige Stabilität – besonders das Ringband ist wichtig, damit die Speiche nicht aus ihrer Position rutscht. Ohne diese Bandstrukturen wäre dein Ellenbogen hoffnungslos instabil.
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Der Armbeuger (M. brachialis) ist dein Kraftpaket direkt auf dem Oberarmknochen. Er fixiert den Ellenbogen beim Tragen und verhindert, dass die Gelenkkapsel eingeklemmt wird. Vorsicht bei häufigen Schlägen auf den Oberarm – das kann zum schmerzhaften "Boxerarm" führen!
Training: Klimmzüge mit Ristgriff trainieren besonders den Armbeuger. Die oberflächliche Lage macht ihn aber auch verletzungsanfällig bei direkten Stößen.
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Der zweiköpfige Armmuskel ist wahrscheinlich der bekannteste Muskel deines Körpers! Er entspringt mit zwei Köpfen am Schulterblatt und setzt an der Speiche an. Als zweigelenkiger Muskel arbeitet er sowohl am Schulter- als auch am Ellenbogengelenk.
Bei gestrecktem Arm ist er ein kräftiger Ellenbogenbeuger, bei gebeugtem Arm dreht er die Handfläche nach oben (Supination). Im Schultergelenk führt er den Arm nach vorne und stabilisiert bei der Pendelbewegung beim Gehen.
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Wegen der oberflächlichen Lage ist der Trizeps anfällig für Verletzungen durch direkte Stöße. Triceps-Dips sind das perfekte Training, aber Sehnenrisse sind zum Glück selten.
Wichtiges Zusammenspiel: Bizeps und Trizeps sind Antagonisten am Ellenbogen, aber Synergisten bei der Schulterzentrierung – Teamwork auf höchstem Niveau!
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Golferellenbogen schmerzt innen am Ellenbogen (Kleinfingerseite). Hier sind die Beugesehnen überlastet. Tests: Mittelfinger gegen Tischplatte drücken oder Handgelenk gegen Widerstand beugen.
Wichtige Therapie-Info: Cortison-Spritzen bringen laut Studien keinen Vorteil gegenüber Placebo! Besser: Schonen, Auslöser meiden, Belastung langsam steigern, dehnen und kühlen.
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Deine Hand besteht aus Handwurzelknochen, Mittelhandknochen und den Phalangen (Fingergliedern). Was deine Hand besonders macht: die Daumenopposition – du kannst deinen Daumen allen anderen Fingern gegenüberstellen!
35 verschiedene Muskeln bewegen Hand und Finger – das erklärt, warum du so unfassbar geschickte Bewegungen machen kannst. Im Vergleich zum Schimpansen hast du viel feinere Bewegungskontrolle.
Das Gehirn spiegelt diese Bedeutung wider: Hand und Finger nehmen riesige Areale auf der Hirnrinde ein – viel größer als andere Körperteile. Je größer das Hirnareal, desto differenzierter die möglichen Bewegungen.
Diese perfekte Koordination von Knochen, Muskeln und Nervensystem macht deine Hand zum präzisesten Werkzeug, das die Natur je entwickelt hat!
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Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
iOS user
Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
Android user
Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
iOS user
Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
Jana V
iOS user
Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
Android user
Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
Timo S
iOS user
Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
Android user
Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
Android user
Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
Android user
Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
iOS user
Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
Sarah L
Android user
Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
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