Motorische Einheiten - Teamwork im Muskel
Deine Muskeln funktionieren wie ein perfekt abgestimmtes Orchester. Eine motorische Einheit besteht aus einem Nerv (Motoneuron) und allen Muskelfasern, die er ansteuert. Das Geniale: Nie arbeiten alle Einheiten gleichzeitig - sie wechseln sich ab für eine gleichmäßige Kontraktion.
Bei der Muskelarbeit unterscheiden wir zwischen Agonist (der aktive Muskel) und Antagonist (der entspannende Gegenspieler). Beim Zehenstand ist deine Wade der Agonist, dein Schienbeinmuskel entspannt als Antagonist.
Es gibt drei Kontraktionsarten: Statisch (Muskel spannt an, verändert aber nicht die Länge), konzentrisch (Muskel verkürzt sich beim Anspannen) und exzentrisch Muskelwirdgedehnt,obwohlerangespanntist−wiebeimkontrolliertenSenkeneinesGewichts.
Die vier Kraftarten sind: Maximalkraft (größtmögliche Kraft), Schnellkraft (optimal schnelle Kraftentwicklung), Reaktivkraft (schneller Wechsel zwischen Dehnung und Verkürzung) und Kraftausdauer (ermüdungsresistente Kraft).
Tipp: Beim Bremsen mit dem Fahrrad nutzt du exzentrische Kraft - deine Beinmuskeln arbeiten gegen die Bewegung!