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901
•
5. Dez. 2025
•
carolinwestphal
@carolinwestphal_xpkp
Wenn du beim Sport wirklich besser werden willst, reicht es... Mehr anzeigen
Die Trainingsprinzipien sind deine Roadmap zum sportlichen Erfolg. Sie zeigen dir, wie du wissenschaftliche Erkenntnisse in der Praxis umsetzt, damit dein Training tatsächlich Wirkung zeigt.
Die Prinzipien gliedern sich in drei wichtige Bereiche: Erst musst du Anpassungen in deinem Körper auslösen, dann richtig steuern und schließlich langfristig festigen. Klingt kompliziert? Ist es aber nicht!
Das Prinzip des trainingswirksamen Reizes ist dein Startpunkt. Dein Training muss stark genug sein, um über dem Schwellenwert zu liegen - sonst passiert einfach nichts. Die vier Belastungskomponenten Intensität, Dauer, Dichte und Umfang müssen perfekt aufeinander abgestimmt sein.
💡 Merke dir: Hohe Intensität bedeutet geringer Umfang - und umgekehrt! Diese beiden Faktoren verhalten sich immer gegensätzlich zueinander.
Das Prinzip der progressiven Belastung sorgt dafür, dass du kontinuierlich besser wirst. Du musst die Belastung allmählich steigern, sonst gewöhnt sich dein Körper daran und stagniert. Bei der optimalen Relation von Belastung und Erholung geht's um das perfekte Timing - trainiere genau dann, wenn die Superkompensation ihren Höhepunkt erreicht hat.
Das Prinzip der richtigen Belastungszusammensetzung macht klar: Jede konditionelle Fähigkeit braucht ihr eigenes Rezept. Willst du Ausdauer trainieren? Dann brauchst du andere Intensitäten als beim Krafttraining - logisch, oder?
Die optimale Relation von allgemeiner und spezieller Ausbildung ist besonders wichtig. Du brauchst eine solide Basis aus vielseitigem Training, bevor du dich spezialisierst. Je höher dein Leistungsniveau wird, desto spezifischer wird dein Training.
Das Prinzip der Individualität berücksichtigt, dass jeder Mensch anders ist. Deine persönliche Veranlagung und dein Entwicklungsstand bestimmen, wie dein Training aussehen sollte. Es gibt sogar besonders günstige Zeitfenster für bestimmte Fähigkeiten!
💡 Langfristig denken: Echte Hochleistungen entstehen erst nach 12-14 Jahren systematischen Trainings - Geduld zahlt sich aus!
Das Prinzip der Periodisierung zeigt dir, warum selbst Profisportler nicht das ganze Jahr über Vollgas geben. Nach intensiven Belastungsphasen muss eine Entlastungsphase folgen, sonst drohst du ins Übertraining zu rutschen. Smart planen ist hier alles - wie die Grafik zeigt, wechseln sich Aufbau-, Wettkampf- und Übergangsperioden systematisch ab.
Unser KI-Begleiter ist speziell auf die Bedürfnisse von Schülern zugeschnitten. Basierend auf den Millionen von Inhalten, die wir auf der Plattform haben, können wir den Schülern wirklich sinnvolle und relevante Antworten geben. Aber es geht nicht nur um Antworten, sondern der Begleiter führt die Schüler auch durch ihre täglichen Lernherausforderungen, mit personalisierten Lernplänen, Quizfragen oder Inhalten im Chat und einer 100% Personalisierung basierend auf den Fähigkeiten und Entwicklungen der Schüler.
Du kannst dir die App im Google Play Store und im Apple App Store herunterladen.
Ja, du hast kostenlosen Zugriff auf Inhalte in der App und auf unseren KI-Begleiter. Zum Freischalten bestimmter Features in der App kannst du Knowunity Pro erwerben.
App Store
Google Play
Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
iOS user
Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
Android user
Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
iOS user
Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
Jana V
iOS user
Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
Android user
Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
Timo S
iOS user
Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
Android user
Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
Android user
Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
Android user
Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
iOS user
Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
Sarah L
Android user
Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
iOS user
Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
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Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
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Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
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Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
Jana V
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Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
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Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
Timo S
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Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
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Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
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Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
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Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
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Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
Sarah L
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Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
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carolinwestphal
@carolinwestphal_xpkp
Wenn du beim Sport wirklich besser werden willst, reicht es nicht einfach nur zu trainieren - du musst clever trainieren! Trainingsprinzipien sind wie ein Bauplan für effektives Training und helfen dir dabei, deine sportlichen Ziele systematisch zu erreichen.
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Die Trainingsprinzipien sind deine Roadmap zum sportlichen Erfolg. Sie zeigen dir, wie du wissenschaftliche Erkenntnisse in der Praxis umsetzt, damit dein Training tatsächlich Wirkung zeigt.
Die Prinzipien gliedern sich in drei wichtige Bereiche: Erst musst du Anpassungen in deinem Körper auslösen, dann richtig steuern und schließlich langfristig festigen. Klingt kompliziert? Ist es aber nicht!
Das Prinzip des trainingswirksamen Reizes ist dein Startpunkt. Dein Training muss stark genug sein, um über dem Schwellenwert zu liegen - sonst passiert einfach nichts. Die vier Belastungskomponenten Intensität, Dauer, Dichte und Umfang müssen perfekt aufeinander abgestimmt sein.
💡 Merke dir: Hohe Intensität bedeutet geringer Umfang - und umgekehrt! Diese beiden Faktoren verhalten sich immer gegensätzlich zueinander.
Das Prinzip der progressiven Belastung sorgt dafür, dass du kontinuierlich besser wirst. Du musst die Belastung allmählich steigern, sonst gewöhnt sich dein Körper daran und stagniert. Bei der optimalen Relation von Belastung und Erholung geht's um das perfekte Timing - trainiere genau dann, wenn die Superkompensation ihren Höhepunkt erreicht hat.
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Die optimale Relation von allgemeiner und spezieller Ausbildung ist besonders wichtig. Du brauchst eine solide Basis aus vielseitigem Training, bevor du dich spezialisierst. Je höher dein Leistungsniveau wird, desto spezifischer wird dein Training.
Das Prinzip der Individualität berücksichtigt, dass jeder Mensch anders ist. Deine persönliche Veranlagung und dein Entwicklungsstand bestimmen, wie dein Training aussehen sollte. Es gibt sogar besonders günstige Zeitfenster für bestimmte Fähigkeiten!
💡 Langfristig denken: Echte Hochleistungen entstehen erst nach 12-14 Jahren systematischen Trainings - Geduld zahlt sich aus!
Das Prinzip der Periodisierung zeigt dir, warum selbst Profisportler nicht das ganze Jahr über Vollgas geben. Nach intensiven Belastungsphasen muss eine Entlastungsphase folgen, sonst drohst du ins Übertraining zu rutschen. Smart planen ist hier alles - wie die Grafik zeigt, wechseln sich Aufbau-, Wettkampf- und Übergangsperioden systematisch ab.
Unser KI-Begleiter ist speziell auf die Bedürfnisse von Schülern zugeschnitten. Basierend auf den Millionen von Inhalten, die wir auf der Plattform haben, können wir den Schülern wirklich sinnvolle und relevante Antworten geben. Aber es geht nicht nur um Antworten, sondern der Begleiter führt die Schüler auch durch ihre täglichen Lernherausforderungen, mit personalisierten Lernplänen, Quizfragen oder Inhalten im Chat und einer 100% Personalisierung basierend auf den Fähigkeiten und Entwicklungen der Schüler.
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7
Smarte Tools NEU
Verwandle diese Notizen in: ✓ 50+ Übungsaufgaben ✓ Interaktive Karteikarten ✓ Vollständige Probeklausur ✓ Aufsatz-Gliederungen
Entdecken Sie die wesentlichen biologischen Grundlagen und Gesetzmäßigkeiten des Trainings für das Abitur 2024. Diese Zusammenfassung behandelt das Qualitätsgesetz, Reizschwellengesetz, Superkompensation und Einflussfaktoren auf die Leistungsfähigkeit. Ideal für Schüler, die sich auf Prüfungen im Bereich Sport und Training vorbereiten.
SportTrainingsprinzipien Zusammenfassung
SportEntdecken Sie die Bedeutung und Techniken der Sporterwärmung. Dieser Leitfaden umfasst allgemeine Erwärmungsübungen, Kräftigungs- und Dehnungsstrategien sowie sportartspezifische Erwärmungstechniken. Ideal für Trainer und Sportler, um Verletzungen vorzubeugen und die Leistung zu steigern. Enthält auch Anleitungen für ein effektives Cool Down.
SportEntdecken Sie die Grundlagen des Ausdauertrainings, einschließlich Ziele, Voraussetzungen und verschiedene Trainingsmethoden. Diese Zusammenfassung bietet wertvolle Einblicke in die kontinuierlichen und variablen Dauermethoden, die zur Verbesserung der aeroben Fitness und Gesundheit beitragen. Ideal für Sportler und Fitnessinteressierte, die ihre Ausdauerleistung steigern möchten.
SportEntdecken Sie die Grundlagen der langfristigen Trainingsplanung und -steuerung im Sport. Diese Präsentation bietet einen umfassenden Überblick über die Phasen des Trainingsprozesses, von der Basisausbildung bis zum Hochleistungstraining. Erfahren Sie mehr über die Bedeutung von Leistungsdiagnostik, Periodisierung und Nachbereitung für die Entwicklung individueller Höchstleistungen. Ideal für Sportpädagogen und Trainer.
SportDiese Zusammenfassung behandelt die Gesundheitsrisiken im Sport, einschließlich Verletzungsprophylaxe, Überlastungssymptome und die Gefahren des leistungsorientierten Fitnesstrainings. Wichtige Themen sind akute und chronische Sportverletzungen, muskuläre Dysbalancen, Sportsucht und Regenerationsmaßnahmen. Ideal für die Vorbereitung auf das Abitur 2024 in Sport und Training.
SportApp Store
Google Play
Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
iOS user
Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
Android user
Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
iOS user
Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
Jana V
iOS user
Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
Android user
Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
Timo S
iOS user
Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
Android user
Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
Android user
Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
Android user
Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
iOS user
Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
Sarah L
Android user
Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
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Stefan S
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Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
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Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
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Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
Jana V
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Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
Android user
Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
Timo S
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Sudenaz Ocak
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Greenlight Bonnie
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Julia S
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Marcus B
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Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
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