Laden im
Google Play
Theorie
30.3.2021
491
15
Teilen
Speichern
Herunterladen
Sport Theorie 1) Sportliche Leistung und leistungsbestimmende Rahmenbedingungen Technik Sportliche Leistung Bereiche: Psychische Fähigkeiten Taktisch-kognitive Fähigkeiten - Physische Leistungsfaktoren (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordination) 2) Definitionen: - Kraft: Jede Bewegung erfordert Kraft; Muskelkraft ist die Voraussetzung für die Realisierung jeder sportlichen Leistung. - Schnelligkeit: Ist eine Fähigkeit des Nerv-Muskel-Systems, motorische Aktionen in möglichst kurzer Zeit durchzuführen. - Ausdauer: Ist die psychische und physische Widerstandsfähigkeit gegen Ermüdung bei relativ lang dauernden Belastungen und die rasche Erholungsfähigkeit nach der Belastung. Beweglichkeit: Ist die Fähigkeit Bewegungen mit großer Schwingungsweite ausführen zu können. - Koordination: Durch das Zentralnervensystem wird die Skelettmuskulatur so gesteuert, dass Bewegungen sicher und ökonomisch ausgeführt und neue Bewegungen in kurzer Zeit erlernt werden können. 3) Training als Anpassungsvorgang: - Adaption steht im Sport, in der Biologie und in der Medizin für: die Fähigkeit eines Lebewesens, je nach Umständen alternativ zu reagieren. - Deshalb ist es möglich durch Training (Belastung des Körpers) funktionelle Anpassungen auszulösen. 4) Gesetzmäßigkeiten des Trainings: Qualitätsgesetz (Physiologisches Gesetz) - spezifische Reize bewirken spezifische Anpassungsreaktionen (z. B. Gewichtheber, Cooper-Test) 1. Intensität: Belastungsforderung in Bezug auf die maximale Leistungsfähigkeit 2. Dichte (Pause): Bei kontinuierlichen Belastungsreizen ist die Pause von entscheidender Bedeutung für die Dosierung. 3. Dauer: Einwirkungszeit eines Einzelreizes (Zeit, Strecke) 4. Umfang: Summe aller Einzelreize einer Trainingseinheit (Wiederholungen) ● Homöostase, Modell der Superkompensation - Zwischen Belastungsforderungen und dem Leistungsniveau des Körpers besteht ein dynamisches Gleichgewicht (Homöostase) - Durch Belastungsreize ausgelöste Anpassungsprozesse verbessern das Leistungsniveau über das Ausgangsniveau hinaus - Die Geschwindigkeit der...
Nichts passendes dabei? Erkunde andere Fachbereiche.
Knowunity ist die #1 unter den Bildungs-Apps in fünf europäischen Ländern
Knowunity wurde bei Apple als "Featured Story" ausgezeichnet und hat die App-Store-Charts in der Kategorie Bildung in Deutschland, Italien, Polen, der Schweiz und dem Vereinigten Königreich regelmäßig angeführt. Werde noch heute Mitglied bei Knowunity und hilf Millionen von Schüler:innen auf der ganzen Welt.
4.9+
Durchschnittliche App-Bewertung
13 M
Schüler:innen lieben Knowunity
#1
In Bildungs-App-Charts in 11 Ländern
900 K+
Schüler:innen haben Lernzettel hochgeladen
Immer noch nicht überzeugt? Schau dir an, was andere Schüler:innen sagen...
iOS User
Ich liebe diese App so sehr, ich benutze sie auch täglich. Ich empfehle Knowunity jedem!! Ich bin damit von einer 4 auf eine 1 gekommen :D
Philipp, iOS User
Die App ist sehr einfach und gut gestaltet. Bis jetzt habe ich immer alles gefunden, was ich gesucht habe :D
Lena, iOS Userin
Ich liebe diese App ❤️, ich benutze sie eigentlich immer, wenn ich lerne.
Alternativer Bildtext:
Wiederherstellungs- und Anpassungsprozesse ist abhängig von: Trainingszustand, Leistungsniveau, Alter, Geschlecht, Belastungsart, individuellen Faktoren) Optimale Relation von Belastung und Erholung • Reizschwellengesetz - Anpassungsreaktionen werden nur dann ausgelöst, wenn eine kritische Reizschwelle überschritten wird. - Belastungskomponenten müssen aufeinander abgestimmt sein: hohe Intensität, geringer Umfang/ hoher Umfang, geringe Intensität • Trainierbarkeit und Leistungsfähigkeit abhängig von: Alter, Geschlecht, Veranlagung, Umweltfaktoren, Sozialisation 5) Ausdauer: o Leistungsbestimmende Faktoren der Ausdauer: - Lunge: Gasaustausch - Herz: Förderleistung - Blut: Transport- und Pufferkapazität - Muskel: Durchblutung (Kapillarisierung) und Energiestoffwechsel -- Für alle leistungsbestimmenden Faktoren ist Sauerstoff wichtig o Energiegewinnung in der Muskelzelle: - Muskelzellen benötigen zur Kontraktion ATP - 4 Wege zur Energie (s. AB) 6) Schwellenwerte: - Aerobe Schwelle: bis 2mmol Laktat/l Blut - Aerob-anaerober Übergangsbereich: 2 bis 4 mmol/l - Anaerobe Schwelle: über 4 mmol -- Schwellenbereiche: Energiegewinnung bei unterschiedlichen Belastungintensitäten