Die drei Komponenten des Kohärenzgefühls

Das Kohärenzgefühl, ein Kernkonzept der Salutogenese nach Antonovsky, setzt sich aus drei wesentlichen Komponenten zusammen: Verstehbarkeit, Handhabbarkeit und Sinnhaftigkeit. Diese Elemente bilden zusammen die Grundlage für ein starkes Kohärenzgefühl und damit für eine bessere Bewältigung von Lebensherausforderungen.

1. Verstehbarkeit: "Meine Welt ist verständlich, stimmig, geordnet; auch Probleme und Belastungen, die ich erlebe, kann ich in einem größeren Zusammenhang sehen."

   Definition: Verstehbarkeit bezieht sich auf die Fähigkeit, Ereignisse und Situationen als strukturiert, vorhersehbar und erklärbar wahrzunehmen.

2. Handhabbarkeit: "Das Leben stellt mir Aufgaben, die ich lösen kann. Ich verfüge über Ressourcen, die ich zur Meisterung meines Lebens, meiner aktuellen Probleme mobilisieren kann."

   Beispiel: Eine Person mit hoher Handhabbarkeit könnte bei einer schwierigen Aufgabe im Studium verschiedene Lernstrategien anwenden und Unterstützung suchen, anstatt aufzugeben.

3. Sinnhaftigkeit: "Für meine Lebensführung ist jede Anstrengung sinnvoll. Es gibt Ziele und Projekte, für die es sich zu engagieren lohnt."

   Highlight: Die Sinnhaftigkeit gilt als motivationale Komponente und ist entscheidend für die Bereitschaft, Herausforderungen anzunehmen.

Diese drei Komponenten bilden zusammen das Kohärenzgefühl, das im Zentrum des Salutogenese-Modells steht. Ein starkes Kohärenzgefühl ermöglicht es Menschen, flexibel auf Stressoren zu reagieren und Ressourcen effektiv zu nutzen.

Quote: "Für meine Lebensführung ist jede Anstrengung sinnvoll. Es gibt Ziele und Projekte, für die es sich zu engagieren lohnt."

Das Salutogenese Modell und das Konzept des Kohärenzgefühls bieten einen ganzheitlichen Ansatz zur Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden. Sie ermutigen dazu, Ressourcen zu stärken und eine positive Lebenseinstellung zu entwickeln, um besser mit den Herausforderungen des Lebens umgehen zu können.