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Lene 🤍
30.11.2025
Psychologie
Salutogenesetisches Modell nach Aaron Antonowsky mit Handout
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•
30. Nov. 2025
•
Lene 🤍
@lene.krgggg
Das Salutogenese-Modell dreht den Spieß um: Statt zu fragen "Warum... Mehr anzeigen
Salutogenese ist das komplette Gegenteil zur Pathogenese (Krankheitsentstehung). Der israelisch-amerikanische Soziologe Aaron Antonovsky entwickelte dieses Konzept, nachdem er Frauen studiert hatte, die trotz schlimmster Erfahrungen gesund blieben.
Das Geniale an seinem Ansatz: Gesundheit ist kein fester Zustand, den du einmal erreichst, sondern ein dynamischer Prozess. Du bewegst dich ständig auf einem Kontinuum zwischen Gesundheit und Krankheit hin und her.
Im Zentrum steht das Kohärenzgefühl, das aus drei Bausteinen besteht: Verstehbarkeit, Handhabbarkeit und Sinnhaftigkeit. Je stärker dieses Gefühl ist, desto besser kannst du mit Stress umgehen und gesund bleiben.
Merke dir: Deine Widerstandsressourcen sind wie ein Schutzschild gegen die täglichen Stressoren des Lebens!
Aaron Antonovsky (1923-1994) war ein israelisch-amerikanischer Soziologe, der durch Zufall zu seiner bahnbrechenden Erkenntnis kam. In den 1970ern untersuchte er Frauen, von denen manche im KZ waren - und war überrascht, dass einige trotzdem psychisch gesund blieben.
Diese Beobachtung brachte ihn zum Umdenken: Statt zu fragen "Was macht krank?", fragte er "Was hält gesund?" So wurde er zum Begründer der Salutogenese.
Antonovsky erkannte, dass manche Menschen über besondere Fähigkeiten verfügen, die sie widerstandsfähiger gegen Belastungen machen. Diese Erkenntnis revolutionierte die Gesundheitsforschung.
Fun Fact: Antonovsky entwickelte seine Theorie durch die Analyse von Überlebenden extremer Belastungen - ein echter Wendepunkt in der Medizin!
Vergiss die Vorstellung von "gesund" oder "krank" - das Leben ist viel dynamischer! Das Kontinuum zeigt, dass du dich ständig zwischen beiden Polen bewegst. Mal fühlst du dich topfit, mal etwas angeschlagen.
Stressoren wie Prüfungen, Streit oder schlechte Ernährung schieben dich Richtung Krankheit. Gleichzeitig wirken deine Widerstandsressourcen wie ein Gegengewicht und ziehen dich zurück zur Gesundheit.
Das Coole daran: Du hast mehr Kontrolle, als du denkst! Durch bewusste Entscheidungen kannst du deine Position auf dem Kontinuum beeinflussen.
Tipp: Sieh jede kleine Erkältung nicht als Versagen, sondern als normalen Teil des Kontinuums!
Stressoren lauern überall und bringen dich aus dem Gleichgewicht. Sie lassen sich in drei Kategorien unterteilen, die alle deine Gesundheit beeinflussen können.
Physikalische Stressoren wie Lärm, Strahlung oder Unfälle greifen deinen Körper direkt an. Biochemische Stressoren sind Gifte, Krankheitserreger oder Drogen, die in deinen Organismus eindringen.
Am häufigsten begegnen dir psychosoziale Stressoren: Konflikte mit Freunden, Mobbing in der Schule oder Zeitdruck vor Prüfungen. Diese sind oft am belastendsten, weil sie emotional treffen.
Reality Check: Stress ist normal - entscheidend ist, wie gut deine Widerstandsressourcen funktionieren!
Deine Widerstandsressourcen sind wie ein Werkzeugkasten gegen Stress. Je besser gefüllt er ist, desto souveräner meisterst du schwierige Situationen.
Physikalische Ressourcen wie dein Immunsystem und deine körperliche Fitness bilden die Basis. Soziale Ressourcen - Familie, Freunde, Lehrer - geben dir emotionalen Rückhalt und praktische Hilfe.
Materielle Ressourcen (Geld, gute medizinische Versorgung) erleichtern vieles, während psychische Ressourcen wie Wissen und Intelligenz dir helfen, Probleme zu lösen. Soziokulturelle Ressourcen wie dein Glaube oder Werte geben dir Halt.
Praxistipp: Investiere bewusst in verschiedene Ressourcen - ein starkes soziales Netz ist oft wichtiger als du denkst!
Das Kohärenzgefühl ist das Herzstück der Salutogenese und besteht aus drei gleichwertigen Komponenten. Wenn alle drei stark ausgeprägt sind, meisterst du Herausforderungen viel besser.
Verstehbarkeit bedeutet, dass du die Zusammenhänge in deinem Leben erkennst und verstehst, warum etwas passiert. Handhabbarkeit gibt dir das Vertrauen, dass du Probleme lösen und dein Leben aktiv gestalten kannst.
Sinnhaftigkeit ist die Überzeugung, dass dein Leben einen Sinn hat und es sich lohnt, für deine Ziele zu kämpfen. Ohne diesen Baustein fühlt sich alles andere sinnlos an.
Selbstreflexion: Welcher der drei Bereiche ist bei dir am stärksten, welcher braucht noch Arbeit?
Unser KI-Begleiter ist speziell auf die Bedürfnisse von Schülern zugeschnitten. Basierend auf den Millionen von Inhalten, die wir auf der Plattform haben, können wir den Schülern wirklich sinnvolle und relevante Antworten geben. Aber es geht nicht nur um Antworten, sondern der Begleiter führt die Schüler auch durch ihre täglichen Lernherausforderungen, mit personalisierten Lernplänen, Quizfragen oder Inhalten im Chat und einer 100% Personalisierung basierend auf den Fähigkeiten und Entwicklungen der Schüler.
Du kannst dir die App im Google Play Store und im Apple App Store herunterladen.
Ja, du hast kostenlosen Zugriff auf Inhalte in der App und auf unseren KI-Begleiter. Zum Freischalten bestimmter Features in der App kannst du Knowunity Pro erwerben.
App Store
Google Play
Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
iOS user
Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
Android user
Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
iOS user
Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
Jana V
iOS user
Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
Android user
Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
Timo S
iOS user
Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
Android user
Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
Android user
Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
Android user
Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
iOS user
Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
Sarah L
Android user
Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
iOS user
Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
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Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
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Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
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Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
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Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
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Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
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Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
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Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
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Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
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Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
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Das Salutogenese-Modell dreht den Spieß um: Statt zu fragen "Warum werden wir krank?", fragt es "Wie bleiben wir gesund?". Der Soziologe Aaron Antonovsky entwickelte dieses Konzept in den 1970ern und zeigt dir, wie du deine Gesundheit als einen aktiven Prozess... Mehr anzeigen
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Salutogenese ist das komplette Gegenteil zur Pathogenese (Krankheitsentstehung). Der israelisch-amerikanische Soziologe Aaron Antonovsky entwickelte dieses Konzept, nachdem er Frauen studiert hatte, die trotz schlimmster Erfahrungen gesund blieben.
Das Geniale an seinem Ansatz: Gesundheit ist kein fester Zustand, den du einmal erreichst, sondern ein dynamischer Prozess. Du bewegst dich ständig auf einem Kontinuum zwischen Gesundheit und Krankheit hin und her.
Im Zentrum steht das Kohärenzgefühl, das aus drei Bausteinen besteht: Verstehbarkeit, Handhabbarkeit und Sinnhaftigkeit. Je stärker dieses Gefühl ist, desto besser kannst du mit Stress umgehen und gesund bleiben.
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Aaron Antonovsky (1923-1994) war ein israelisch-amerikanischer Soziologe, der durch Zufall zu seiner bahnbrechenden Erkenntnis kam. In den 1970ern untersuchte er Frauen, von denen manche im KZ waren - und war überrascht, dass einige trotzdem psychisch gesund blieben.
Diese Beobachtung brachte ihn zum Umdenken: Statt zu fragen "Was macht krank?", fragte er "Was hält gesund?" So wurde er zum Begründer der Salutogenese.
Antonovsky erkannte, dass manche Menschen über besondere Fähigkeiten verfügen, die sie widerstandsfähiger gegen Belastungen machen. Diese Erkenntnis revolutionierte die Gesundheitsforschung.
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Verstehbarkeit bedeutet, dass du die Zusammenhänge in deinem Leben erkennst und verstehst, warum etwas passiert. Handhabbarkeit gibt dir das Vertrauen, dass du Probleme lösen und dein Leben aktiv gestalten kannst.
Sinnhaftigkeit ist die Überzeugung, dass dein Leben einen Sinn hat und es sich lohnt, für deine Ziele zu kämpfen. Ohne diesen Baustein fühlt sich alles andere sinnlos an.
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Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
iOS user
Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
Android user
Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
iOS user
Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
Jana V
iOS user
Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
Android user
Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
Timo S
iOS user
Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
Android user
Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
Android user
Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
Android user
Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
iOS user
Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
Sarah L
Android user
Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
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Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
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Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
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Jana V
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Lena M
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Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
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Sudenaz Ocak
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Greenlight Bonnie
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Julia S
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